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女人經常熬夜吃什麼好女人經期吃這些

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 熬夜對人體的傷害特別大,特別是女人,因為熬夜需要更多的精力,並且熬夜對皮膚不好,女人經常熬夜吃會導致皮膚變差,那麼請問女人經常熬夜吃什麼好?女人腎虛的症狀有哪些?女人經期吃什麼好?下面小編為大家講解。
  女人經常熬夜吃什麼好
  1、多喝水,保持水分充足可提神
  熬夜時應該補充水分,人體有三分之二是水,而且許多功能都依賴於水才能順利進行。因此說“疲倦是高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
 2、熬夜應多吃的維生素
  整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
  3、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
  碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
  4、注意補充維生素A
  夜班工作容易導致視覺疲勞,維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分,能提高眼睛對昏暗光線的適應能力,對防止工傷事故有益。
  女人腎虛的症狀有哪些
  1.女人腎虛會尿頻
  不管是男是女,要是有腎虛的話,都會有尿頻的症狀,尤其是在晚上,會頻繁的想上廁所,不過每次去廁所之後才發現並沒有太多的尿液,這就是腎虛導致的尿頻尿急的現象,雖然只要喝點水就容易尿急,但是還是需要多喝水。
  2.食慾不振
  一日三餐,進食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經常味同嚼蠟。食生冷乾硬食物則感到胃部不適。
 3.腰酸背痛
  沒有風濕或外傷,卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物,走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就覺得腰酸。
  4.女人腎虛怕冷
  如果腎虛了,那麼往往會出現怕冷的症狀,在同一個溫度,有些人覺得剛剛好,但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候,不但怕冷,而且手腳還會出現冰冷的狀況,這個時候就應該多穿衣保暖了。

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