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經期可以吃巧克力嗎經期需要注意這些

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  在平時很多的人都喜歡吃巧克力,尤其是女生。那麼,在經期的時候能吃巧克力嗎?在經期吃巧克力有什麼注意事項呢?今天就有小編介紹一經期是否能吃巧克力,經期不能吃什麼,經期的飲食方面需要注意什麼?
  女性在經期可以適當吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體後,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對身體不好。
  但巧克力屬於高熱量食品,雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力,可能會因巧克力中的大量單醣進入體內,刺激胰島素大量分泌,使血糖瞬間下降,而有刺激食慾的作用。
  經期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性,會引起痛經;另一說法是,巧克力能緩解緊張和痛經。根據實際調查,兩者都有。對於比較厲害的原發性痛經,咖啡因的確可能加重疼痛,但是一般的,吃點巧克力會緩解經前綜合症。尤其是寒性痛經,經期吃點巧克力可以活血化瘀,緩解疼痛焦慮,是很愉快舒適的。這也是經驗之談。
  但是也不是說,就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長肉,而且會上火的。因此,經期適量吃巧克力是有好處的,但不能過量。
  經期吃巧克力注意事項
  很多女孩子都喜歡吃巧克力,但是又怕吃巧克力會長胖。巧克力屬於高熱量食品,能夠較快補充人體所需能量。巧克力蛋白質含量相對不高,但脂肪含量較高。巧克力好的吃法是切成碎塊,少量慢食,容易滿足,也容易產生飽意。
  專家指出,巧克力有一定的緩解痛經的作用,可以適當吃一些,但是不要過量,以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體後,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些苯酚物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
  巧克力含有兒茶酚胺,可使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛,所以經期可以吃巧克力,但要適量。特別是患有月經期綜合徵的女性,建議還是少吃巧克力。
  經期不能吃什麼
  1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
  2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
  3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
  4、冷飲:寒性月經病者忌飲。
  5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
  6、花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。

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