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早晨是養生的黃金時間? 晨起后三做二不做

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發表於 前天 08:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
人的健康以及壽命除了和遺傳有關之外,和平時的生活習慣也有非常密切的關係,比如在早晨起床之後多做一些對健康有益的事情,則能夠使身體變得更加健康,降低各種疾病的發生幾率,長期堅持或許還能夠比普通人更加長壽。
早晨「養生事」,想要身體健康長壽跟著做
伸懶腰
早上醒了是可以賴一會床的,因為我們的身體經過一夜的時間一直處於平穩的,安靜的狀態,身體的各項生理機能都要慢慢地甦醒,要是突然的大幅度的起床,可能導致大腦供血不足,然後導致頭暈,沒精神,還會導致心血管疾病的發生。

所以建議睜眼后,先在被窩裡伸伸懶腰,慢慢地讓身體反應過來,伴隨著深呼吸,讓胸腔得到透徹的擴展,促進身體血液的迴圈,增加身體各個部位的氧氣供給。 左翻滾伸伸,右翻滾伸伸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣。 特別是患有高血壓、心臟病的人動作不要太猛。
 喝杯水
身體經過一晚上的新陳代謝,水分流失不少,這時候身體血液比較粘稠,所以就需要一杯水進行稀釋,有利於血液的迴圈,水可以利尿,可以説明身體排出剩餘的毒素。 建議喝溫開水,成分簡單,不會在早晨就增加腸胃的負擔,效果最好。
但要是便秘,可以在溫開水裡面適當地放一點蜂蜜,滋潤腸道。 淡鹽水就算了,早晨身體血液本來就粘稠缺水,喝鹽水,那不是純純給身體搗亂?
揉會腹
我們的腹部,別看它小,裡面可是裝著我們的五臟六腑,早上起來按摩按摩腹部,有利於腸胃的健康,幫助腸胃蠕動,要是便秘的人就可以多揉一揉。
就是躺著放鬆,兩腿伸直,然後左右搭在右手上,再放在肚子上,順時針逆時針分別按摩20圈。 力度不要剛開始就很大,一開始輕柔一點,然後慢慢地加大,當肚子感到溫熱就可以。
要是有便意,最好及時地排解掉,每天要有堅持排便的習慣,可以將身體的毒素排出,然後有利於身體的腸道的健康,預防便秘,降低患上大腸癌的幾率,對於痔瘡患者也是有好處的。
這是3個好習慣,堅持下去,對自己的身體負責,不要耽誤早晨的美好時光。

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