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20多年穩控血壓沒有併發症,院士透露的5條「降壓秘訣」...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
鍾老的親身經歷告訴我們,高血壓不可怕,只要科學對待,按時吃藥,早發現早治療,就能把血壓控制的非常穩定,減少或避免對身體的傷害。

作為高血壓患者的模範代表,鍾老的其它幾條降壓經驗,也值得我們學習:

1
堅持運動


鍾老曾說過:「鍛煉好比吃飯」,年輕時,他就對籃球、足球、游泳等運動很熱愛,現在80多歲了,依舊堅持「舉鐵」、跑步。

有研究顯示,運動可以幫助修復高血壓患者的損傷血管,降低氧化應激反應,減緩脂質等在血管壁的沉著,修復因高血壓引起的血管損傷,增強物質代謝,達到預防和治療高血壓的目的[1]。

不過,高血壓患者不適合進行劇烈運動,可嘗試中等強度運動,每周3-5次,每次半小時即可。

2
健康飲食


高血壓患者平日的飲食,要注意低鹽、低脂、低熱量的原則,尤其是鹽,統計結果顯示,每天超過10克鹽攝入時,每增加1克鹽,高血壓的患病率便增加1%。

中國居民膳食指南推薦,每日攝入鹽少於6克,大概是一個啤酒瓶蓋兒那麼多。

3
睡足睡好


鍾老曾在採訪時說過,他到了晚上十一點以後一定要睡覺,早上七點鐘起床,中午再午睡半小時。

睡好睡足不熬夜,血壓能更穩定,有研究顯示,睡眠品質差是高血壓患病的獨立危險因素,且與高血壓的患病率有關[2]。

所以,高血壓患者一定要調整生活習慣,最重要的是按時按量吃藥,不輕易減藥、停葯。

不過,臨床中,不少高血壓患者需要聯合治療,導致需要吃的葯多還雜,患者很難做到長期堅持,這種情況下,SPC(單片複方製劑)就是更優的選擇了。
SPC降壓藥
高血壓患者的「降壓」寶物

SPC,由兩種或兩種以上不同降壓機制的藥物構成,是聯合治療的優化和延伸,用於高血壓治療的歷史已經超過50年。




比如比索洛爾+氨氯地平單片複方製劑,每天只需要吃一片,就可以24小時平穩控制血壓和心率。

“一片藥物即能讓血壓達標”,這種體驗大大減輕了患者的心理負擔,從而更容易堅持長期服藥。

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