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人過35歲,想要健康長壽,一定要記住這4點!

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
健康長壽,一直以來都是人們津津樂道的話題。 尤其是對於熱衷養生的人而言,這更是一個值得一生去探尋的終極命題。 當然,一個人的壽命長短會受到遺傳、疾病等因素的影響,但多數情況下還是跟你的日常生活方式有著莫大的關聯。想要健康長壽與你「結緣」,我們能做點什麼呢?吃得雜一點 所謂的「吃得雜一點」,其實就是讓大家保證營養攝入的全面和均衡。 像有的人信奉「千金難買老來瘦」、熱衷於葷腥不沾、油鹽不加的“清淡飲食”,這都不利於營養均衡,還更易被疾病侵襲。
因此,為了健康著想,大家在日常飲食中,應盡量保證食物的多樣性,注意葷素合理搭配,同時保證肉類、谷類、蔬菜水果、豆製品和奶製品的攝入,以此滿足身體營養所需。
條件允許的話,每天做到攝入谷類2~3種、肉類1~2種、蔬菜5~8種,最好再吃一些混合堅果,20克左右為宜。 總而言之,盡可能讓自己吃得雜一點,食物更多樣一點。


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