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例假期間吃什麼好這些食物經期吃好(2)

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 09:24:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。
  2、歸地羊肉豬脊骨湯
  功效:平和陰陽
  材料:熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克,羊肉50克, 豬脊骨1節,生薑2片。
  做法:水1000mm煮1個半小時(1人份)。
  提示:特殊的生理需求,選擇不同的湯,會收到不同的效果。
  不宜劇烈運動
  月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免,因經期宮頸口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不要游泳。
  不宜吃生冷、過鹹食物
  月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。此外,經期由於雌激素和孕激素平衡失調,水鈉瀦留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留,導致頭痛、水腫等問題。
  避免飲酒及喝濃茶、咖啡
  月經期間,女性體內的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,並滯留在身體裡造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,進而影響鐵質吸收,引起貧血等問題。
  不宜坐浴、泡溫泉
  經期的時候盡量不要洗澡,如果非要洗澡的話不要坐浴或者泡澡,因為月經期間宮頸口處於微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外,經期結束後三天內,子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。
  不宜穿緊身衣褲
  月經期間如果穿緊身褲,會使相關部位的毛細血管受到壓迫,從而影響血液微循環,造成局部水腫。另外,緊身褲也會增加會陰摩擦,容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲,著裝盡量寬鬆。

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