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腰不好,能練游泳嗎?

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
其實,對你這樣的「腰突」患者來說,游泳真的好處多多。

一方面,游泳可以放鬆和調整椎骨,增強腰背肌力量,對腰椎間盤起保護作用。

另一方面,游泳還能保持脊椎間組織的彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力

但是,不建議練習對腰腹力量要求較高的蝶泳。 另外,處於腰突急性發作期游泳,會使癥狀加重,也不建議練習。

練習頻率的話,一般每次遊半個小時,每周游2~3次即可,不宜過長。 練習時,要多關注泳池水溫,最好選擇恆溫泳池游泳,以免誘發頸肩腰腿痛。
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