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大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘,還能稀釋血液,促進血液迴圈。

這八樣你占了幾項呢? 平時多做以下三件事,長壽和健康會「不請自來」!

三件事讓身體更健康


熬夜后睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。

充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。 即使生病,康復也更快。

二、遠離酒水,保護肝臟

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。

三、充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到「時間不夠用」,做什麼都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是“對付一口”解決掉的,一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘,一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。

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