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熬夜后1件小事不能忘,2種食物要多吃! 照著做,把身體...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
這年頭,熬夜真的是太普遍了!

熬夜的原因也很多,有人“身在江湖,身不由己”,工作需要加班熬夜,有人則是手機電視太好玩,實在捨不得早睡.......

熬夜后,犯困事小;更可怕的是,長期熬夜帶來的一系列後果——
  • 長期熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落,甚至誘發心臟病猝死以及癌症。
  • 中醫理論認為,熬夜最傷氣血,經常熬夜的人氣血虧虛,很多人二三十歲就脫髮禿頂,滿嘴起泡、口臭和痤瘡,經常便秘。


熬夜傷健康,如何補回來呢?熬夜后,中午記得補個覺
熬夜后,在中午補覺非常重要。
醫學研究表明,中午30分鐘的小睡,可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,改善警覺度、行動能力和情緒。
而從中醫養生的角度來看,中午11點至13點,是一天中陽氣最盛的時間段,此時小睡既能補償夜間睡眠不足,又能養護陽氣。



做法:將200克豬肝切片,加入香油、鹽、雞精、等調味品醃制30分鐘去腥。 鍋中燒水,加入薑絲、香油、水,等水開了之後加入200克薺菜,放入豬肝,稍煮片刻,調味即可。


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