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天天吃鈣片,為什麼會骨質疏鬆?

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
絕經后的女性是骨質疏鬆的高發人群,和你情況相似的人很多,建議你可以從下面兩個方面,看看你是不是真的補足了鈣——

1.鈣補夠了嗎?
補鈣確實可以預防骨質疏鬆,但是每天吃鈣片,並不意味著就補足了鈣。

中老年人每日推薦鈣攝入量為1000毫克/天:一杯200克牛奶含鈣約200毫克,每天膳食含鈣約300毫克,還需要額外補充約500毫克。
建議你先看看,自己每天吃的鈣片能不能補充這麼多鈣。
2.有沒有補充足夠的維生素D?
吃進人體的鈣,未必都能補到骨頭裡。
鈣的吸收與維生素D密切相關,如果沒有補充足夠的維生素D,就算補足了鈣,也難以被人體吸收。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

建議多曬太陽,陽光可以促進皮膚合成維生素D,進而促進鈣的吸收。

除此之外,還應多到戶外做運,以強壯筋骨、減少骨量流失。


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