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這些長壽

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 10:48:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
笑一笑十年少。 英國愛丁堡大學等機構的研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現:輕度憂慮者死於心臟病地風險要比普通人高29%,學會舒緩壓力,身體才能更加健康長壽。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

9 高品質睡眠
高品質睡眠是長壽的「必備法寶」。。 在睡眠中,消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整,最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大説明。 美國芝加哥大學研究顯示,高品質的睡眠能降低患癌的風險。
8 吃西藍花
美國科學家指出,常吃花菜除了可以降低癌症的發病幾率外,花菜中的類黃酮能夠防止血小板凝結成塊、加強血管壁承壓能力,提高自身免疫力,減少心臟病與壞血病的發生。

7 擁抱
日常生活中,近70%的交流都是無聲的,一個擁抱可以表達出多重感情,有助於釋放出更多親密激素——催產素。 英國項研究表明,催產素可以提高長壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。
6 吃綠葉菜

按照中國居民平衡膳食寶塔建議:每天應保證至少200克的綠葉菜攝入量,在飲食中增加綠葉菜的攝入量能夠延緩餐后糖上升的速度,綠葉菜中富含的胡蘿蔔素和葉黃素可以預防骨質疏鬆,降低冠心病的發作風險。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
5 减少卡路里摄入
卡路里摄入减少,对应新陈代谢所需的消耗也就减少,从而保存更多的精力。瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病癌症等的发病率也会明显下降。
4 吃姜
鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用,能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜,促进食物的消化和吸收,也可促使血液循环加快,祛除体内的湿气和寒气。
3 不要久坐
久坐的运动量极小,血液循环集中在下肢,且流动速度减缓,易引起心脏机能减退,脑供血不足,甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到,每天多坐3小时,寿命将缩短2年。
2 慢跑

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