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50歲後有這6大特徵會長壽:沒達標的多做這4個動作!

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
過了50歲,就是中年到老年的過渡期,人體的代謝功能、器官功能都在逐漸衰退、老化。 這個時候,可以通過身體的一些表現,來判斷是否擁有長壽體質。




6個表現說明身體很健康

如果到了50歲,沒有慢性疾病,還有以下6個表現,那就說明您很可能是長壽體質。


1
腿腳依然靈活

俗話說:“樹老根先枯,人老腿先衰。 “一個人能否長壽,腿腳健康是一個重要因素。

如果中老年人的腿腳有力,走路帶風,經常到戶外運動,說明骨骼、關節、大腿肌肉都很結實,血管也很暢通。 反之,身體一旦患上疾病,就容易變得腿腳無勁,人也沒精神。

所以說,身體好不好,看腿就知道。 過了50歲,一個人腿腳無疾,靈活自如,說明擁有一個健康的身體。
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2
睡眠品質高

高品質的睡眠一直被認為是長壽的「必備法寶」。。 中老年人的睡眠品質高,對身體會有這些好處:

消除身體疲勞。 利於胃腸道合成有機物質,以供給白天活動時使用;

降低基礎代謝率。 睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降,可以使肌體得以恢復;

增強免疫力。 更能抵抗外界疾病的入侵。

總的來說,睡眠就是人體在養精蓄銳、延長壽命的過程,睡得越好,消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。


3
排便舒暢

隨著年齡的增長,一些中老年人會感覺消化能力不如從前,容易出現排便困難或便秘等癥狀,這有可能是某些疾病的潛在信號。

擁有長壽體質的人,即使過了50歲,仍然保持正常的代謝機能,有固定的排便時間和次數,消化系統十分健康。



4
握手有力

據英國《每日郵報》報導,握力大小可以反映未來的健康情況。 研究表明,握力大的人,患上心臟病、糖尿病和老年痴獃等疾病的概率較低。

握手的力量源於手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人上肢肌肉群較為發達,骨頭密度高,骨質流失慢,不容易有骨質疏鬆症,這也是健康長壽的表現之一。

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5
肺活量強

通常來說,35歲后,人體的肺活量就開始下降,到了50歲左右,血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右,這就意味著身體的氧含量在變少,容易出現供氧不足等現象。

肺活量強的老人,肺細胞利用率高,肺部會更加有力,氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙,可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。


6
臉色佳、心情好

人在生病時,精神特別差,容易顯得憔悴。 如果過了50歲,還能保持臉色紅潤有光澤,說明身體健康,氣血很足,體內各個器官都在正常運轉,具有長壽的體質。

這種老人還往往豁達開朗,心態樂觀,臉上經常掛著笑容。 擁有這樣的精神狀態,更有助於延長壽命。

常做4個動作 可延年益壽

如果沒有達到以上標準,您也不要著急。 常做下面4個動作,可以達到延年益壽的效果。

1
順時針揉肚子

當人體的消化功能下降,大腸蠕動就會變慢,導致糞便很難排出,造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子,可以緩解便秘。

方法:以肚臍為圓心,在其周圍順時針揉腹,可以促進大腸蠕動,有助於將糞便排出,緩解便秘。 需要注意的是,一定要順時針揉腹,否則無法達到效果。




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