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鍾南山院士曬獨家早餐圖! 原來早餐最不該吃這3樣,吃一...

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論壇元老

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發表於 前天 11:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
此前,鍾南山院士就分享過他的養生秘訣,即一日三餐應該遵循“早好午飽晚少”的原則。

其中,早餐要好:佔全天熱能的30%,以奶豆蛋果蔬為主。
(圖源/網路

而且,鍾南山院士還大方地曬出了自己的早餐圖▽
(圖源/網路)
仔細一瞧,可真是豐富啊!
圖片中包括了兩個柳丁、一碗紅豆粥、一塊加了乳酪的麵包、雞蛋、牛奶麥片。
而且,在接受採訪時,鍾南山院士還說道:「這麼多你們可能吃不下,但我要全部吃完,我最不同意的就是早餐馬馬虎虎。 ”

仔細想想,鍾南山院士如今已經84歲高齡,身體仍然很硬朗,精神狀態不輸年輕人,這應該跟他平時自律的好習慣是分不開的。(圖源/網路)
正如鍾老所說,早餐是一天的開始,是我們一天中最不能馬虎的一餐!
因為早上起床後,我們的身體經過了一夜的“禁食”,功能狀態已經處於最低水準,身體各個器官都處於“嗷嗷待哺”的狀態。
如果早餐吃的太簡單,身體不能通過早餐來補充維生素、糖、蛋白質等營養物質,在午餐前的這段時間,就會功能不足,出現頭痛、過度疲勞、眩暈等癥狀。
所以,一頓營養早餐,應該參考鍾南山院士的早餐搭配,包括這四類食物:谷類+肉(蛋)類+奶(豆)類+蔬菜水果。
具體來說,穀物可以為人體提供上午所需的能量,肉類、雞蛋則可以提供蛋白質,促進人體新陳代謝,蔬菜水果則可以補充人體所需的維生素、膳食纖維等。

大家可以參考鍾老的早餐的搭配,也可以看看小編推薦的這幾種:威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

  • 雜糧饅頭(雜糧粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜);
  • 青菜肉絲湯麵(粉);
  • 麵包+火腿(牛奶)+水果等。




看到這,相信大家對怎麼吃早餐都有了一定的瞭解。

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