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一天中最養生的2小時,你在幹嘛? 很多人都白白浪費了

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 11:18:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一天有24小時,在古代這24小時是被劃分為十二個時辰的。

看看這張圖,你就明白了↓
圖片/網路

注意到圖裡面的「亥時」了嗎? 特別把這個時間段點出來,是有深意的。 因為這是一天中相當重要的一個黃金養生期!

告訴小編,睡前這2個小時,尤其是21點~22點,你一般在做什麼?
晚上9點~10點,你在幹嘛?

亥時(21:00 - 23:00),又稱人定,“人定”這兩個字的意思就是,到了該安靜休息的時刻了。 從中醫角度來看,確實有一定道理。

亥時三焦氣血正旺,三焦經掌管統領著其他臟腑,是人體氣血運行的重要通道。 如果人在這個時間段得以休整,百脈可休養生息,對身體十分有益。

但是你看現在,大家都忙著看電視、玩手機,睡得越來越晚,能在晚上10點前睡覺的都很少。 很多人一熬就熬到淩晨1點,第二天還照常7點、8點起床上班。

這熬得不是夜,真真正正熬的是你的命!

許多人喜歡熬夜看球,晚上約幾個朋友,聊聊天吃吃烤串,不知不覺就過了12點。


另外,還有些人選擇在大晚上的時間進行一些夜跑、健身鍛煉,希望緩解壓力、説明睡眠。

但如果這個鍛煉時間太晚,離睡覺時間只差一兩個小時,可就適得其反了。 非但不助眠,反而把人弄得越來越興奮。

TIPS:晚上9點~10點最好是做一點安靜、舒緩的活動;10點過後,最好就躺在床上醞釀睡意。 (告訴我你能戒掉躺在床上玩手機的習慣! )

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