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出伏后多吃3種蔬菜,炒著吃、蒸著吃、燉著吃,身體收穫...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
度過了難熬的三伏天之後,我們還要經歷出伏,這時候秋季跟夏季過度。 濕度會越來越小,逐漸變得乾燥。 再加上出伏后,老百姓們普遍會感受到秋乏,在飲食上的養生成了出伏后的重點。

在出伏后多吃3種蔬菜,炒著吃、蒸著吃、燉著吃,有潤燥護膚、健脾養胃等多種好處,為健康保駕護航。
土豆,土豆是日常生活中物美價廉的食物,它的營養價值高。 並且,在營養師的眼裡,它不光光是一種蔬菜,更是一種三高人群可以食用的優質主食。
這是因為它的碳水化合物豐富,同時還有豐富的水分、維生素C等營養成分。 水分可以達到78%~79%左右,每百克土豆中的維生素C還可以達到14mg。
在這點上,土豆還可以幫助人們潤燥護膚。 在做法上,大家可以炒著吃,注意不要放入大量的油、辣椒,這樣的菜當一部分主食來吃,對三高人群還有好處,穩定餐后的血糖水平、血脂水準。

除此以外,土豆還可以燉著吃,如很多老人喜歡吃的土豆豆角燉肉,也不錯哦。 這是燉著吃,還可以蒸著吃,把土豆外皮洗乾淨后,直接蒸,蒸好后去皮食用也是保留營養成分最大的做法。
除了土豆可以用蒸、炒、燉,還有冬瓜,冬瓜跟土豆相比,其中的水分還要跟高,可以9成以上。 經常吃冬瓜,冬瓜的味道清淡,還富含多種微量元素、維生素等成分。

適合腸胃不好的人群吃,有健脾養胃、補水潤燥、補中益氣、降暑利水等好處。 如果你是採用蒸的做法,還可以把冬瓜當成外殼,裡面放入肉類、銀耳等蔬菜,做一碗冬瓜羹也會是一種非常好的美食。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   
最後給大家介紹的一種食材就是西紅柿了,一方面大家可以把西紅柿當水果來吃,生吃西紅柿具有美容護膚、健脾養胃、促進消化等好處。 另一方面,大家還可以熟吃西紅柿,把西紅柿炒著吃。

可以充分地把裡面的番茄紅素激發出來,這種營養成分具有非常好的抗氧化能力,在延緩皮膚衰老上面有積極的作用。 把西紅柿蒸著吃,味道酸酸的,用來做成西紅柿醬料、給寶寶添加的輔食之一,都是很好的吃法,有利於食物的調味。
把西紅柿燉著吃,如很多人都喜歡吃的西紅柿牛腩,可以讓牛腩吃起來更嫩,還給機體補充了多種營養成分,為健康保駕護航。
各位朋友,出伏後你是如何養生的? 會如何選擇蔬菜? 不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。











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