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補氣補血吃什麼補氣補血就吃這些

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 11:21:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 女人只要是臉色好看整個人才有氣質,那我們要怎麼去改善氣色呢?當然就是吃一些補氣補血的食物了,只要血氣足,我們的身體才會好,補血簡單的方法就是飲食,可以通過吃來補氣補血就可以解決問題,那麼補氣補血吃什麼呢?一起跟小編看看吧。
  補氣補血吃什麼
  一、紅糖小米粥
  材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
  做法
  1.備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。
  2.小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。
  3.取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
  二、花生紅棗養血湯
  香滑可口,甜味濃郁,營養豐富。而且能補脾和胃,養血美容。
  主料:花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,輔料:蜂蜜適量。
  做法
  1.紅棗、花生、木耳洗淨,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
  2.喝的時候,可以根據自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養和滋味。
  提示:大棗補脾,養血,安神。花生滋養強壯,營養無比豐富,俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現狀。
  三、木耳雞蛋炒雞丁
  補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血,有貧血的朋友可以常吃這道菜。
  材料:有機乾木耳24g,土雞蛋3只,雞腿2只,薑粉4g,醬油,香油少許,鹽,雞精少許,蒜頭4瓣,烹飪時間:大概10-15分鐘,材料在超市都可以買到!
  做法
  1、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油),鍋內倒入少許油,待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒,雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了,這樣炒出來的雞蛋才會很嫩,即使9成熟都沒關係。

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