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最養生的洗澡、睡覺、鍛煉、曬太陽時間,竟然是...... 別...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
懂養生的朋友都知道,做很多養生事都是有講究的。

在合適的時間做有益身心的事,養生效果翻倍漲。 反之,非但有可能養生效果大打折扣,有的甚至會傷身。

那麼,今天小編就和大家聊聊最常見的5件養生事的最佳進行時間吧~
最佳洗澡時間

日常該什麼時候洗澡,因人而異,可根據地域、氣候、運動量等因素而變。 不過,對於大多數人來說,睡前洗澡是毋庸置疑的。

不過,這個“睡前”,實際上是有講究的。 一般建議在睡前1.5~2小時洗澡。

很多人喜歡洗完熱水澡後馬上睡覺,這是不科學的。 因為軀幹溫度下降、手腳溫暖,是睡個好覺的良好狀態。 剛洗完熱水澡,軀幹溫度較高,並不適合馬上就睡。

如果睡前1.5~2小時洗澡,經過身體自動調節溫度,2個小時后,軀幹溫度有所下降,就會產生睡意。

注意:飽餐后不宜馬上洗浴,最好隔30分鐘再進行,以免引起胃腸不適。
最佳睡眠時間

而現實生活中,醫生常指導大家順其自然,按自己的生物鍾去睡覺。

只要一覺起來精力充沛,無不適癥狀,有足夠的精力和體力應付工作、學習或其他活動即可。

比如,一個人的生物鍾是十一點半睡覺,假如你硬要求他十點鐘準時去睡,一時恐怕很難適應,可能的後果是:這個人在床上輾轉反側,甚至過一兩個鐘頭也沒睡著,如此反而會導致失眠。

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