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養生之道,這六個習慣,人人能做到!

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 13:24:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
六個方面:一是精神上要永遠樂觀;二是要心態平衡;三是養成良好的衛生習慣;四是要學會動中取靜;五是要選擇一些適合自己的運動方式並持之以恆;六是飲食“三控制”。

1精神上永遠樂觀


秦老師強調首先在精神上要永遠樂觀。


秦老師如是說:人有4種年齡,自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。 出生和生理年齡我們不能選擇,人的年齡逐步增大是不可抗拒的,但心理和社會年齡可塑性很大,人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆垮下來,體型也不注意保持了,衣服也拖遝起來,不僅會給人一種蒼老的印象,而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。
我就不是這樣,從精神上說,無論什麼情況下,我都盡量保持開朗、樂觀。 50歲時,我就設法保持三四十歲時的精神狀態;60歲時,又要努力體現四五十歲的精神狀態。 一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。
2心態平衡是健康的基礎


心態很重要,遇事要想得開,尤其是在磨難面前,要學會心理調節,調節得好就能挺過來,否則就可能徹底被壓垮。

面對疾病,要始終保持樂觀向上的情緒,從而調動了體內的積極因素,增強了抵抗力,病魔的虎威一下子就被壓下去。 希望那些身患疾病的朋友,不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒,要堅強起來,與疾病抗爭。
3養成良好的衛生習慣


養成良好的衛生習慣也相當重要。 我年輕時就一直堅持用冷水洗浴,從暮春到深秋。 這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時,常常沒有熱水供應,只好用冷水;另一方面堅持洗冷水好處不少,它可充分刺激肌膚,促使體內血液迴圈加快,有效地提高皮膚的功能和彈性,使表皮細膩,減少皮膚皺紋,人就顯得格外有精神。

4要學會動中取靜
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由於經常參加各類社會活動、藝術活動,還有家務的拖累,我的生活節奏一直很緊張,常年處於忙碌之中,弦繃緊了會斷的,所以我必須學會動中取靜,在緊張的活動之後,調劑一下自己的神經。 比如,靜坐下來畫一朵花,添幾片綠葉;或是找來一本中外名著,讀一段精彩章節,以求得動靜協調。
5持之以恆的堅持鍛煉


我平時靠散步與快走來鍛煉身體,每天平均走上5千到1萬步。 外出辦事時,只要距離不是很遠,我一定步行前往。 西方醫學之父希波克拉底說過,步行是人類最好的補藥。 行走增強了我的體質,我感謝行走。

這些年,各種保健觀念層出不窮,攪得人茫然不知所措。 但在健身方面,不能人雲亦雲,每個人都可以在實踐中摸索,總結最適合自己的鍛煉方法,千萬不能隨大流。 鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網,否則終將一事無成。
在進入中老年之後,我特別注意形體鍛煉。 我練功的宗旨是:不拘一格,鬆弛、隨意。 我不僅學習了“八段錦”,還通過電視等途徑學習各種健身體操。 每天清晨堅持鍛煉半小時,並已形成了規律。

6飲食「三控制”


60歲以後,飲食“三控制”是我很重要的一條養生之道。 三控制是:控制攝入的油量、鹽量與食量。

飲食上,我不挑食、不偏食,什麼菜上市就吃什麼。
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