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最容易犯的5個運動錯誤

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1.走得多
人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定量時,會使脾臟產生白細胞的能力大大降低,致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。

2.速度快
對於走路和跑步而言,強度就是速度,強度過大容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。

3.早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門“狂走猛跑”,會導致血糖過低。 早起時,人體血液更黏稠,特別是心腦血管病患者,運動風險更大。 此外,清晨是心血管病高發期,高危人群應避免清晨劇烈運動。
4.嚴寒酷暑無阻
研究表明,極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 一熱一寒,是心腦的“大敵”。 目前早晚溫差大,一定要時刻注意天氣變化,避免過度運動。
5.靠走路減肥
人體一天中攝入的熱量越多,器官負擔越重,如果再進行超負荷的運動,器官的負擔則翻倍,久而久之,會加快器官衰老。

112歲「中國最美老壽星」張明珠
長壽方,人人可複製

你有聽說患過癌症的人能活過一百歲嗎? 你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎? 這位老人就是張明珠
▲ 張明珠 1905年6月22日生於上海,後隨丈夫到北京定居,被譽為“中國最美老壽星”的老人。 圖為老人一百歲時的照片

你聽說過患過癌症的人能活過一百歲嗎? 你見過中國相貌最年輕、壽命最長的老人嗎?

這位老人就是張明珠,出生於 1905 年。 2011年,她參加北京電視台生活頻道的一檔節目,震驚觀眾! 因為,106 歲(2011 年)的她,不僅是自己走上臺的,而且皮膚細膩、神采奕奕!

那麼,這位被譽為「中國最美老壽星」的老人,到底有什麼樣的長壽養顏秘訣呢? 下面就一起來學一學吧

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