愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 7|回復: 0

哪些人要多吃?

[複製鏈接]

2959

主題

2959

帖子

8961

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
8961
發表於 2022-5-14 14:26:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
三高和心臟病患者要多吃
三高是人類致命的「頭號殺手」。。 在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%,與「三高」相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。 遠離三高已經是我們生活中常聽的一件事,吃萵筍就是遠離三高的好辦法。
萵筍中的鉀離子含量豐富,是鈉鹽含量的27倍,可調節體內鹽的平衡,經常食用能有效減少高血壓和心臟病的發病機率。

【降血糖】
萵筍中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。 煙酸是胰島素的啟動劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。

【降血脂】
據營養學研究認為,它富含的鉀有助於保持人體動脈暢通,防止膽固醇的蓄積。 現代醫學動物實驗研究證實,常食之可增強胃液、消化酶、膽汁的分泌,從而刺激消化道各器官的蠕動,增強消化力,有降血脂的功效。

便秘的人要多吃
新鮮的萵筍中有大量的天然植物纖維素存在,這種物質進入腸道以後,會讓腸道運動加快,促進人體對食物的消化,讓大便快速生成,莴筍中還有大量水分,它們能讓大便軟化,從而也就加快了大便的排出,經常生吃萵筍就會讓便秘消失。

老人和長期臥床患者要多吃
萵筍礦物質中含有鈣、磷、鐵、鋅等元素,其中鐵元素易被人體吸收,故能防治缺鐵性貧血,特別適宜老人、孕婦和長期臥床患者補充鐵元素。
萵筍食療方,降三高護心臟
萵筍+黑木耳
護心臟、説明降壓

木耳味甘,性平,能益氣強身,有活血效能,並可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,同時對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

萵筍炒木耳具有降三高的功效。
【食材】
木耳15克、萵筍1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。
【做法】
首先將萵筍洗净削皮,切成片。 黑木耳泡發洗凈,焯水瀝干。
然後在鍋中熱油,再倒入生抽醬油和白糖,燒開后關火,加莴筍、黑木耳翻炒至熟即可
萵筍+香菇
説明降脂

香菇中含有膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。

萵筍與香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血壓的功效。 適用於慢性腎炎、習慣性便秘、高血壓病、高脂血症。
【食材】
萵筍200克、香菇100克。
【做法】
準備好萵筍200克,切薄片,裝於碗中,加入少許精鹽,腌漬20分鐘,取出榨取水分。
香菇100克去柄,洗净切絲。 接著,將炒鍋置旺火上,下油,燒至七成熟,先投入萵筍片,炒散再放入香菇絲同炒,加精鹽和少許清水,蓋焖片刻,下味精,炒勻
萵筍+蒜苔
防動脈硬化

萵筍和蒜苔搭配食用,有助於防治高血壓。 因為萵筍和蒜苔都含有豐富的膳食纖維,有清除體內多餘的膽固醇和甘油三酯的作用,有利於防治動脈硬化。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
【做法】
將萵筍切短片、蒜苔切3釐米段、辣椒切段,油熱后下干辣椒爆出味,再下莴筍和蒜苔翻炒,最後放醬油、鹽大火炒3分鐘即可。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-5-27 10:30 , Processed in 0.018076 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表