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6 冬天更容易抑鬱導致自殺!

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2013

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論壇元老

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發表於 前天 14:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
上了年紀更容易骨質疏鬆,一旦跌倒,容易骨折,應注意觀察摔傷部位的情況,必要時到醫院檢查,以免造成更嚴重的後果。

6 冬天更容易抑鬱導致自殺!
冬季抑鬱的發生主要是因為人體生物鍾不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調。

比如,此前英國前首相邱吉爾就備受冬季抑鬱之苦。 他把自己的抑鬱稱為「黑狗」,而每到冬天,這隻「黑狗」便會更加張狂,讓邱吉爾痛不欲生,甚至想到自殺。

【保命提醒】
在寒冷的冬季里多找朋友聊聊天,多參加一些社交活動。 在家多開窗通通風,在暖和一點的時間段盡量到樓下、小區里走動走動。 如果自覺情緒難以調節已經影響到自己的生活了,那麼就要及時尋求專業的心理説明。
冬季早晨四要
【要溫水漱口】
經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

【要喝杯溫水】
保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈的作用。

【要冷水浸臉】
吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,抬頭。 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。 這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。 (編輯注:用自己可以承受的冷水溫度)

【要起床晚些】
如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。
冬季這樣穿,保暖又免病
【腰】第一層保暖:羽絨服要過腰,下口要收起
穿半身羽絨服,長度最好過腰。 俗話說:寒從腳底生。 秋冬保暖要從下半身開始。

羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液迴圈不暢。 進而導致越來越冷。

尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。 如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。
▲ 上圖為扎口的羽絨服,下圖羽絨

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