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吃飯牢記,3條黃金法則

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
雖然吃飯這件事大家每天都在做,但不見得每個人都“會”吃飯,這幾個吃飯的不良習慣,妳可能還在做。
1.別吃得太燙
“趁熱吃”是我國的傳統習慣,但是這個習慣並不健康。我們的食道、口腔所能耐受的最高溫度爲65℃,壹旦攝入超過這個溫度的時候,會導致口腔、食道灼傷,持續不斷的灼傷會引起慢性炎症發生,發展到後期甚至會誘發癌症出現。
2.別狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯模式也是很多人在做的,這個習慣非常不健康。狼吞虎咽很容易讓人攝入過量食物,導致身體肥胖;另壹方面會讓胃部承受較大的壓力,很容易導致消化不良、胃痛發生。
3.吃飯別看電視、手機
吃飯時需要專心,英國《每日郵報》研究報道顯示,不論是男性還是女性,吃飯時玩手機會多攝入至少15%的熱量。對此,研究人員分析認爲,吃飯時玩手機會將人的注意力轉移,無形中攝入大量食物相關,對于體重管理非常不利。過多地將注意力放在電視、手機上,還可能會導致攝入的食物單壹,引起營養不良。
在生活中,爲了自己的健康著想,壹定要好好吃飯。限制飲食也不適合所有人,盲目的限制還可能會造成營養不良,誘發疾病。因此,營養均衡,科學飲食才是健康之選,切勿盲目限食,避免給健康造成不可挽回的後果。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁

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