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睡前最養人的五個習慣:泡腳第二,喝水僅排第三! 第一...

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 14:55:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
眾所周知,睡前是養生的「黃金期」,能把握住的人,對身體很有好處!

接下來就給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招!
一、不熬夜


經常熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落,甚至誘發猝死以及癌症等嚴重後果。

而中醫理論認為,熬夜最傷氣血,經常熬夜的人氣血虧虛,很多人二三十歲就脫髮禿頂,滿嘴起泡、口臭和痤瘡,經常便秘等。
總之,長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的!

一條90后女孩熬夜10年長老年斑的新聞引起了人們的廣泛關注。

熬夜如此可怕:


1

熬夜竟會致癌?

諸多研究表明,熬夜會打亂人們正常的生物鍾,這可能增加患癌風險。

當然也不用過於緊張,熬夜和癌症發病只是有相關性,不會因為偶爾熬夜就會得癌症。

2

熬夜還有哪些危害?


前文提到的90后女孩因長期熬夜長出老年斑,有皮膚科醫生發文闢謠:熬夜不會長老年斑,女孩臉上的實際上是環狀色斑,而不是典型的老年斑。

但是,長期熬夜確實會對身體造成不可挽回的傷害。

1、熬夜會使人變“笨”

熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀,出現睡眠品質差、多夢易醒、神經衰弱等問題,甚至導致焦慮和抑鬱

2、容易誘發高血壓

熬夜時人處於緊張狀態,血壓高於正常人,容易誘發高血壓

如今,心腦血管疾病的發病率逐年增加且呈現年輕化,熬夜也是一個原因。

3、損傷胃腸道

胃是人體中非常敏感的器官,熬夜的人,極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。

4、影響視力

不僅對眼睛形成表面傷害——黑眼圈、眼袋等,更重要的是,長期超負荷用眼,會造成視力功能性減退,甚至導致白內障、失明。

5、使人變胖

長期熬夜會影響“瘦體素”分泌,正所謂熬夜一時爽,肥肉慢慢長。

6、使人變醜

由於皮膚細胞沒有充足的營養,會加速老化,使皮膚顏色顯得蒼白無光。

7、影響兒童的生長髮育

如果兒童睡眠不足,生長激素的分泌量就會減少,從而影響長個。

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