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夏天做這2件小事,輕輕鬆鬆補好腎! 腰痛、睡不好的人尤...

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論壇元老

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發表於 前天 15:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在的打工人,真的是太難了! 平時加班熬夜本來就辛苦,動不動還腰酸背痛、睡不好,真的是很遭罪。

其實,這很可能是腎出了問題!
中醫認為,腎是先天之本。 腎氣充足,才能溫養五臟六腑,讓人筋骨強健、精力充沛少生病。
所以,想讓身體越來越強壯,可以試試先補腎!補腎前,先辨別“腎陽虛”和“腎陰虛”
腎虛一般可以分為兩種,即腎陽虛和腎陰虛,二者癥狀不同,調理的方法也不同,需注意區分:
1.腎陽虛
陽虛則寒,腎陽虛主要以“寒”性癥狀為主。
主要表現為:疲憊思睡、倦怠懶言、腰膝酸軟、陽痿遺精、滑精早洩、性慾淡漠、畏寒怕冷、手腳不溫甚至冰冷、小便清長 、夜尿頻多等。
2.腎陰虛
陰虛燥熱,腎陰虛主要以“燥、 熱”性癥狀為主。
主要表現為:五心煩熱、潮熱盜汗、口燥咽乾、大便乾結、舌乾少津裂紋、舌紅少苔、舌體瘦小。做好兩件小事,腎悄悄變好曬曬背
太陽是自然界熱量最大的陽氣來源,也是補充陽氣的最直接的一個來源。 因此曬太陽是一個溫陽補腎、補充陽氣的好方法。
人體背部有一個穴位叫至陽穴,是補陽氣的最佳穴位,推薦曬太陽最好曬背。 堅持曬背可以起到一定的溫補陽氣的作用。時間:一般建議在早晚太陽溫和時曬背。 夏天可以在早上9-10時和下午16-17時,冬季可以在正午,太陽高照相對溫暖的時段。
時長:曬背的時長因人而異,曬至身體暖洋洋、或微微發汗即可。
  
  
按摩腎俞穴、湧泉穴
常按身體的一些穴位也可以説明補腎,緩解腎虛問題,推薦兩個「補腎穴」:
1.腎俞穴
中醫認為,腰為「腎之府」,常按揉腰部,可以説明刺激腰部的穴位經脈,幫助調和氣血,補腎固元。
腰部有一個補腎的關鍵穴位,那就是腎俞穴。 每天堅持按揉腎俞穴,可以緩解腰痛,還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等症。
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