愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 4|回復: 0

它比跑步更毀膝蓋,是離死亡最近的動作,你卻天天在做

[複製鏈接]

2346

主題

2346

帖子

7108

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
7108
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出,健身跑步者的關節炎發生率為3.5%,而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。

看到這個數據,是不是頗感意外? 每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報,坐著打牌...... 這一天下來,似乎感覺身體很放鬆,但久而久之,關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。
浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任嚴世貴教授表示:在中國,膝骨關節炎是常見病之一,總患病率高達15.6%。 患病率隨年齡增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長,膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

01 久坐傷腦:致老年癡獃
坐姿保持1小時,血液集中在下肢,迴圈作用減弱,腦供血不足,缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年痴獃的一個重要因素。

02 久坐傷心:心臟機能衰退
久坐不動會導致血液迴圈減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。 對於患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液迴圈遲緩,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

03 久坐傷血管:動脈硬化
長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。 久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。

久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。 每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍,連續坐12小時以上,肺栓塞風險增加,特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

04 久坐傷神:頭暈眼花
久坐不動血液迴圈減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會出現頭暈眼花等癥狀。

05 久坐傷骨:頸肩腰背痛
頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢,不僅會局部血液迴圈不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生頭痛及頸椎病。

06 久坐傷肺:影響心肺供血
久坐運動量小,肺部得不到有效鍛煉,會影響心肺供血。 肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病,大都和肺功能降低有關。

07 久坐傷胰臟:糖尿病

细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。

08 久坐伤胃:食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

09 久坐傷腸:結腸癌
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢,有害成分易在結腸內滯留,刺激腸黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢,腸道免疫屏障功能下降,增加結腸癌危險。 “十人九痔”,長時間保持坐姿,也容易導致痔瘡。

10 久坐傷命:肺栓塞

美國癌症協會發佈了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果,一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率,女性風險更高。

澳大利亞研究人員發現,每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,其他原因死亡的危險性增加46%。

2

八招避開久坐危害
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授提醒:老年人韌帶開始殭化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減,“人活著就必須要動”。 化解久坐危害,其實就一個字:動。

01 坐姿正確
保持正確坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部兩側,椅子過軟可能壓迫前列腺,可以換一稍有硬度的座椅,背部加一靠墊可減少腰部壓力,不翹二郎腿。

02 時常走動

為確保不會持續坐太久的時間
朋友們都看看,男女老少都用得著。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-5-19 20:16 , Processed in 0.032135 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表