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女人吃什麼補氣血最快這些食物能補氣血

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論壇元老

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發表於 前天 15:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 在日常的生活當中,對於女性而言一生中註重的就是自己的皮膚,但是當氣血不足的時候,女性的皮膚就會有點糟糕了,那平時吃什麼能夠有效的補氣血呢,補氣血的食物又有那些呢,氣血不足是什麼原因導致的呢?如何調理氣血不足呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。
  吃什麼補氣血快
  氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什麼精神,日常好要注意規律作息,早睡早起,還要多加運動,改善血液的粘稠程度,並且適當補充補鐵食物。
  1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血不可缺少的原料和理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。
  2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
  3、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物。
  4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。
  5、牛奶。在的養生《壽親養老新書》裡有記載:牛奶宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
  6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更多,還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
  7、枸杞。枸杞可為藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
  8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
  八珍湯做法
  當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。
  人參3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克。
  您到藥店按劑量抓好,拿它燉雞肉就可以。
  老人每個月喝上幾服作為保養,不但可以增強體質、補養氣血,還能延緩衰老。
  女人經期過後喝上四五天,就能把內分泌調理得很正常,像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用它來調理。
  氣血不足原因
  為什麼會出現氣血不足,原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。
  1.飲食不當
  飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。

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