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雌激素低吃什麼食物四種食物補充雌激素

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  雌激素是促進雌性動物第二性徵發育及性器官成熟的中要元素,雌激素低的話會有些女性身體的正常功能,會讓大家身體素質變壞,那麼請問雌激素低吃什麼食物?怎樣補充雌激素?雌激素低的原因是什麼?下面小編為大家講解。
  雌激素低吃什麼食物
  一、服用和塗抹新鮮蜂王漿
  蜂王漿是一種很好的保健科,蜂王漿裡面有雌激素,雖然不多但是正好可以補充女性體內雌激素,不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。
  與此同時,蜂王漿內服外用的特點與科學十分吻合,可以帶來全方位的呵護,真正達到“內養外護,保健養顏”的目的。蜂王漿的服用方法有許多種,每個人可根據自己的喜好來選擇,不管哪種都不影響效果。
  第一,含服:可以把蜂王漿片放到舌頭底下,這樣隨著蜂王漿片的溶化身體也會慢慢吸收營養,同時也可以把蜂王漿與蜂蜜放到冰箱裡面,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,經濟有效。
 自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”,它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用,被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種,為常見的是異黃酮,主要分佈於豆科當中,在大豆中含量特別豐富,故稱“大豆異黃酮”。
  大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時(如乳腺增生、子宮肌瘤等),大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。
  此外,大豆異黃酮分子中含有的酚羥基可作為供氧體,能與體內自由基反應,降低氧自由基對生物大分子的損傷,減少腫瘤的發生。由於異黃酮是天然植物雌激素,並非真正意義上的雌激素,易於分解,不會在體內堆積,因此沒有外源性雌激素的毒副作用,是安全的,這是化學合成的雌激素和從動物胸腺提取的雌激素所不具備的。
  大豆的醫療保健功效的確是不少,如此看來,每天喝點美味的豆漿,吃點家常豆腐及豆腐腦,閒來嚼點油酥豆就可以輕鬆補充雌激素,又能降血脂、預防冠心病及骨質疏鬆,省錢、省事、省時、保健、延年益壽一舉數得,何樂而不為呢?
  三、其它食補佳品
  近年來的科研發現,多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素,儘管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養素的主要來源。在已發現的幾百種植物雌激素中,以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。異黃酮在食品中的分佈局限於大豆,而木脂素的分佈要廣泛得多,儘管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低,但是它們在植物中普遍存在,可見它們是一種重要的植物雌激素來源,特別對於那些嚴格素食者以及一般食者。
  木脂素主要存在於亞麻籽、扁豆、穀類,以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素,廣泛地存在於高等植物中,主要來源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒,花生以及花生醬,典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇,除了能補充植物雌激素,它對預防心血管疾患起著較大的作用,而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。

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