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月經期間吃什麼容易瘦月經期間想瘦身吃這些

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
月經是每個女性特有的標誌,很多女性日常生活中較為註重形態,在月經期間就會有疑問:吃什麼可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經期間吃什麼容易瘦月經期間飲食注意事項以及女生月經期間禁忌事項。
  月經期間吃什麼容易瘦
  1.紅豆
  紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是佳選擇。
  2.海帶
  海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外研究,發現煮熟了的海帶效果更好。
  3.大蒜
  大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救。
  大蒜是生活中常見的一種食材了,很多人在日常聚餐或者是心情不好的時候,就會選擇大吃一頓,這樣膽固醇會升高很多,這是就可以吃些大蒜,幫助降低膽固醇。
  4.山藥
  山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養不足。
  5.乳製品
  乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
  月經期間有很多需要注意的地方,接下來小編給大家講講月經期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。
  月經期間飲食注意事項
  忌生冷,宜溫熱
  中國的醫學研究者認為,血得熱則行,得寒則滯。女性在月經期間如果食用生冷的食物,不但會損傷脾胃妨礙消化,而且還會容易損傷人體陽氣易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
  忌酸辣,宜清淡
  月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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