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月經期間吃什麼容易瘦月經期間想瘦身吃這些(2)

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論壇元老

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發表於 前天 16:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 葷素搭配,防止缺鐵
  鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成,並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因為鐵的丟失較多,進補含鐵富厚的食品很是重要
  魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚,並且生物活性較大,輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,接收率較低。以是,月經期膳食中應留意葷素搭配,恰當多吃些動物類食物,以滿意月經期對鐵的非凡必要。
  月經來潮或月經前後,感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經產生的緣故起因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。
  戒茶戒酒
  茶葉中含有非常豐富的單寧酸,可以和食物中以及血液裡的特元素相互結合,能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能,從而妨礙了人體對血液內鐵元素的正常的利用。經期多喝茶,會造成鐵元素的吸收和利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統,加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀。如果喝不慣溫開水,那就泡點玫瑰花吧,好看又養生。
  女性在月經期間有很多的事情是不可以做的,下面小編整理了一些關於女性在月經期間常犯的一些錯誤。我們一起了解一下吧。
  1、不適宜捶腰
  婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合,導致流血增多,經期延長。
  2、不適宜穿緊身衣褲
  臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。
  3、不適宜撥牙
  相信只有少數的牙科醫生在拔牙之前,問你是不是在經期,不過我們自己一樣要知道經期是不能夠拔牙的,不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之後滿嘴的血腥味,這也會影響到我們的食慾,會出現經期營養不良的。
  4、不適宜用沐浴液清潔
  經期間陰部容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病症。
  因為平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。

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