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增加深睡眠的訣竅,很簡單,只需45下!

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡眠的作用有補充人體的能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長髮育,使人體得到充分的休息等。 睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。


睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。 因為短時間的睡眠不佳,就會出現注意力渙散,而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

好的睡眠有利於皮膚美容:在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多,其分泌和清除過程加強,加快了皮膚的再生,所以睡眠有益於皮膚美容。
增加深睡眠的訣竅:

如果你能一夜都感覺不到自己醒來,如果你回憶不起自己的夢,就是深睡眠增多的表現。 具體要怎樣做呢?


1、讓肺氣肅降:首先,人要睡得安穩,肺氣要足,特別是秋天,肺本身是肅降的,人自然會比夏天睡得更安穩一些,藉助天時,讓「肅降」功能好好發揮,才可以進入深度睡眠。

睡前:平躺,吸氣的時候,雙手雙腳收緊。 雙手握拳,同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣,好像也要握拳一樣收緊,反覆49次!

堅持做,擁有好睡眠。 任何方法都貴在堅持!


也可以睡前打打坐:很多時候,我們的能量因為想東想西,而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外張牙舞爪著的意念,糾結,前思後想,都收一收,一切塵埃落定,讓我們的神,瓷實地呆在身體里好好休息,我們就會睡得更好。

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