愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不...

[複製鏈接]

1656

主題

1656

帖子

5022

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
5022
發表於 2022-5-14 16:59:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

壓是一種心血管疾病,屬於慢性病,對於現代人來說,高血壓已經不是老年人的專利。
據統計,目前我國高血壓患者多達3億,25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。

高血壓本身,也許並不可怕,可怕的是血壓長期居高不下,是腦梗,心梗,動脈硬化多種疾病的的''導火索''。

血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜!早起三不做:

1、不猛的起床         
                                          
人的血壓,是有自然波動規律的,在早上起床時會形成“高峰期”。

身體經過一夜,此時血液流淌速度較慢,如起床動作過猛,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

所以在早起的時候,先躺2分鐘,然後在慢慢的站起來。
2、不用力排便

早上是大腸經最活躍的時候,所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。

在排便時,便秘的人會出現費力的情況,這時,最好不要用力排便。

用力排便會引起腹壓增大,引起血壓上升,增加心腦血管疾病的發病風險,要引起注意。

3、不過度運動

晨練,是很多人養生的一種方式。

然後,早上鍛煉也是有講究的,如鍛煉的方式不對,也會造成危險的發生。
早上不宜空腹,或是劇烈的運動,一旦超過身體的承受力,增加心臟供氧,血管負擔,很可能會引起中風等風險的發生。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-5-26 18:42 , Processed in 0.020102 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表