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立秋之后如何养生,赶紧行动起来

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論壇元老

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發表於 2022-5-14 17:34:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1.1、少開空調:「秋老虎」的來臨,讓很多人還是覺得如夏天一般,因此還是通宵開空調。 大坪醫院急診科副主任姚元章提醒,立秋以後,即使再熱,早晚天氣都會偏涼一些,因此,空調開放時間不宜過長,夜裡最好不開。

1.2、少吃寒涼水果:哪些是寒涼的水果呢? 大坪醫院中醫科主任介紹,西瓜、梨、葡萄就是性味寒涼的水果。 長夏后,很多人的脾胃都很虛弱,如果此時再吃寒涼水果,就可能傷及脾胃。

立秋之後如何養生

2、立秋養生的注意事項

2.1、宜祛暑滋陰:立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。 醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物,以益胃生津。 另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。 蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。 另外需要提醒的是,立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。 因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

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