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立秋之后如何养生,赶紧行动起来2

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2.2、調理脾胃:實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。

2.3、著重養陰補虛:秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有瞭解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

3、立秋養生的運動原則

運動保養:運動應適度。
進入秋季,是展開各種運動訓練的大好時機,每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練專案。 可是,秋天養“收”的時分,不宜做運動量較大的運動,尤其 是老年人、小兒和體質虛弱者。 秋天是訓練的好季節,但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間,故運動也應習慣這一原則,即運動量不宜過大,運動宜挑選輕鬆 平緩、活動量不大的專案。 恰當的運動訓練,能增強機體習慣冰冷氣候的才能,但切勿搞得汗流浹背,當周身微熱,沒有出汗時,即可中止,此刻能確保陰精的內 斂,不使陽氣外耗。

此外,秋季運動還要格外留意防秋燥,每次訓練后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,若出汗較多,可適量彌補些鹽水,彌補時以少數、屢次、緩飲為原則

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