|
2.2、調理脾胃：實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。 再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
2.3、著重養陰補虛：秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有瞭解自己的體質才好對症進補。 如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
3、立秋養生的運動原則
運動保養：運動應適度。 進入秋季，是展開各種運動訓練的大好時機，每人可根據自個的詳細情況挑選不一樣的訓練專案。 可是，秋天養“收”的時分，不宜做運動量較大的運動，尤其 是老年人、小兒和體質虛弱者。 秋天是訓練的好季節，但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也應習慣這一原則，即運動量不宜過大，運動宜挑選輕鬆 平緩、活動量不大的專案。 恰當的運動訓練，能增強機體習慣冰冷氣候的才能，但切勿搞得汗流浹背，當周身微熱，沒有出汗時，即可中止，此刻能確保陰精的內 斂，不使陽氣外耗。
此外，秋季運動還要格外留意防秋燥，每次訓練后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少數、屢次、緩飲為原則
| 
發表於