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長夏之際,四種方法教你如何祛濕養脾! 趕緊收藏2

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
怎樣去濕
第1招:運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
第4招:飲食去濕
祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。


比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
你脾「虛」嗎?
脾氣虛是指脾功能不足,致運化失和的病證,特點是食少,飲食不香,食后腹脹,人懶乏力,四肢沒勁,脈弱,發展下去就會出現形寒肢冷,大便稀溏,腹冷浮腫,面色白的脾陽虛病證。 脾氣虛的人要及時調補,防止向更嚴重的陰陽失調發展。

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