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怎樣去濕 第1招：運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。 第2招：飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。 第3招：避環境的濕氣 我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 第4招：飲食去濕 祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。 你脾「虛」嗎？ 脾氣虛是指脾功能不足，致運化失和的病證，特點是食少，飲食不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，脈弱，發展下去就會出現形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮腫，面色白的脾陽虛病證。 脾氣虛的人要及時調補，防止向更嚴重的陰陽失調發展。
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