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節氣養生丨今日立夏,陽氣最盛的季節,正是養生關鍵期...

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
[size=1em]草木莽莽
[size=1em]今日立夏
[size=1em]過了立夏,就進入夏天了。
[size=1em]在一年四季中,夏季是一年裡陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機盎然。
[size=1em]對於人體來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並且活躍於機體表面。
[size=1em]此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,重視「靜養」。。
[size=1em]{
[size=1em]立夏有三
[size=1em]01
[size=1em]慎起居
[size=1em]立夏以後氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。 當然,晚睡也不應超過11點。
[size=1em]此時,因晚間睡眠時間相對不足,加之立夏後白天氣溫較高,人體出汗增多,正午氣候炎熱時,人體血管擴張,使血液大量集中於體表,午飯後消化道的供血增多,大腦供血相對減少,人在午後常感到精神不振、困意頻頻。
[size=1em]因此,立夏后人們應該養成午睡的習慣。
[size=1em]研究表明,午睡能使體內激素分泌更趨平衡,降低冠心病的發生率。 但午睡的時間不宜太長,一般以0.5~1小時為宜。
[size=1em]02
[size=1em]淡飲食
[size=1em]夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。
[size=1em]暑濕氣盛,濕邪困脾,易阻礙脾胃之陽氣。 氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品,而寒涼傷胃,因此脾和胃在夏季最易受到損害。
[size=1em]此時飲食宜清淡,少吃大魚大肉和油膩辛辣之品,含糖飲料也要少喝。
[size=1em]《千金方》指出:「夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。 ”
[size=1em]立夏后心火當令,心火旺則克肺金,可適當多吃辛味食物以補益肺氣,如雞肉、生薑、蔥蒜等。
[size=1em]03
[size=1em]加運動
[size=1em]立夏后,順應自然陽氣的發散,人們應該適當增加活動,以促進人體血液迴圈,提升自身的免疫力,還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪。
[size=1em]不過,立夏后人們容易出汗,汗為心之液,過度出汗易傷心,此時要注意不可劇烈運動。
[size=1em]立夏后人們宜選擇如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節奏運動,並在運動后適當飲溫水,補充體液。
[size=1em]運動盡量到室外去,清晨太陽出來后1~2小時的陽光和空氣最養人,清明透亮,會讓人精神抖擻。
[size=1em]此時起床呼吸漫步,也是對熬夜的最好補救。
[size=1em]立夏有一怕
[size=1em]立夏時節,雖然氣溫逐漸升高,但早晚氣溫仍較低,此時人體最怕受涼。
[size=1em]因此,大家要根據氣溫變化對衣被進行加減,不可過早去掉保暖措施,否則極易受涼感冒。
[size=1em]清晨與夜晚時分,應當衣著外套,夜晚睡眠時應蓋薄被,並關好門窗。
[size=1em]日間氣溫升高,也不可貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,否則極易招來熱感冒。
[size=1em]對大多數人特別是關節病患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇,最好常備一件長袖衣物,隨外界環境隨時加減。


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