|
[size=1em]草木莽莽 [size=1em]今日立夏 [size=1em]過了立夏，就進入夏天了。 [size=1em]在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機盎然。 [size=1em]對於人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。 [size=1em]此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視「靜養」。。 [size=1em]{ [size=1em]立夏有三 [size=1em]01 [size=1em]慎起居 [size=1em]立夏以後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。 當然，晚睡也不應超過11點。 [size=1em]此時，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。 [size=1em]因此，立夏后人們應該養成午睡的習慣。 [size=1em]研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。 但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。 [size=1em]02 [size=1em]淡飲食 [size=1em]夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。 [size=1em]暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。 氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。 [size=1em]此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品，含糖飲料也要少喝。 [size=1em]《千金方》指出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。 ” [size=1em]立夏后心火當令，心火旺則克肺金，可適當多吃辛味食物以補益肺氣，如雞肉、生薑、蔥蒜等。 [size=1em]03 [size=1em]加運動 [size=1em]立夏后，順應自然陽氣的發散，人們應該適當增加活動，以促進人體血液迴圈，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪。 [size=1em]不過，立夏后人們容易出汗，汗為心之液，過度出汗易傷心，此時要注意不可劇烈運動。 [size=1em]立夏后人們宜選擇如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節奏運動，並在運動后適當飲溫水，補充體液。 [size=1em]運動盡量到室外去，清晨太陽出來后1~2小時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。 [size=1em]此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。 [size=1em]立夏有一怕 [size=1em]立夏時節，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，此時人體最怕受涼。 [size=1em]因此，大家要根據氣溫變化對衣被進行加減，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。 [size=1em]清晨與夜晚時分，應當衣著外套，夜晚睡眠時應蓋薄被，並關好門窗。 [size=1em]日間氣溫升高，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。 [size=1em]對大多數人特別是關節病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇，最好常備一件長袖衣物，隨外界環境隨時加減。
| 
發表於