愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 6|回復: 0

這3個不能「多喝水」的時刻,請記牢! 嚴重會致命!

[複製鏈接]

1214

主題

1214

帖子

3684

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
3684
發表於 2022-5-14 21:09:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
V不喝水一定會生病,因此,「多喝水」是很多人的口頭禪,但是,多喝水真的好嗎?
其實,喝水不在於多,而在於會不會喝。 為了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。

3種情況,悠著喝

01
運動前後

運動時會大量出汗,很多人會選擇短時大量飲水來“解渴”,但事實上,這是不對的!
這是因為,在重體力勞動或劇烈運動后,大量出汗會使人體鹽分流失,此時如果在短時間內大量攝入水而沒有及時補充鹽分,血液中的鈉離子等電解質濃度迅速下降,可引發水中毒,嚴重者甚至出現死亡。

建議:運動前2小時左右就要注意補水,以防運動后脫水。
在運動中要掌握“少量多次”的補水原則,大家可每隔15~30分鐘補液100~200毫升,必要時可選擇含有電解質成分的運動飲料。

在運動后,若渴感強烈,可先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡鹽水或者真正的運動飲料,休息30分鐘左右,再適當少量、多次增加飲水。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-5-22 00:15 , Processed in 0.020633 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表