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胃不好的人難睡好! 這5種“偷睡眠”的食物千萬要少吃~

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
90后公司職員小李近期連續加班2周終於順利完成了工作專案,他決定用美食好好犒勞自己。

連續幾天的大魚大肉雖然滿足了口腹之欲,但也帶來了一系列不適癥狀。

小李總覺得腹部脹滿,晚上翻來覆去睡不著,好不容易睡著了還連連做夢,得不到充分休息的小李白天工作效率有所下降,人也變得越來越煩躁。

小李趕緊來到廣東省中醫院脾胃病科門診尋求説明。

醫生詳細瞭解病史後,結合他腹脹、口氣重、大便幹結、苔黃膩等癥狀,認為小李是“胃不和則臥不安”

而後,醫生給他開了清熱利濕、消食導滯的中藥,並囑咐他規律清淡飲食,同時加強運動,不久小李的癥狀就消失了。

胃不和則臥不安

中醫認為,脾胃是氣機升降之樞紐,氣血生化之源。 脾胃功能相互配合,則可升清降濁。

如果脾胃虛弱,或進食過多,導致食物積滯於胃,釀生濕熱,壅遏於中焦,濕熱上擾心神,就有可能影響睡眠。
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尤其是下列食物,更是有可能「偷走」你的睡眠。

01
“熱氣”食品

這類食品包括熱量高、糖分高、脂肪高的食物。

有研究顯示,睡前進食甜品所導致的高血糖狀態,會造成更多腦電波的活動,從而讓人噩夢連連。

02
豐盛的大餐

攝入大量碳水化合物后,人體的胃腸需快馬加鞭地工作以完成能量存儲和代謝,加重消化道負擔的同時,還會改變睡前的血糖情況,影響正常睡眠。

03
刺激性食物

辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用,會刺激交感神經興奮,降低睡眠品質,還可能使胃中產生灼燒感,產生不適體驗影響睡眠。
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04
產氣食物

紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體,從而產生明顯的腹脹感,影響睡眠品質。

05
咖啡、茶類、酒類、碳酸飲料

這類食物在睡前4~8小時均不宜飲用。


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