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熬夜最大的危害是它! 幾乎所有的癌症都“愛它”,很多...

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
熬夜,是現代人的通病。

使人變“笨”

睡眠不足容易出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀,以及多夢易醒、神經衰弱等問題,甚至導致焦慮和抑鬱。

02

容易诱发高血压

熬夜时人处于紧张状态,血压高于正常人,容易诱发高血压。

03
损伤胃肠道

胃是人体中非常敏感的器官,熬夜的人,极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。

04
影响视力

长期超负荷用眼,会造成视力功能性减退,甚至导致白内障、失明。

05
使人变胖

长期熬夜会影响“瘦体素”分泌,正所谓熬夜一时爽,肥肉慢慢长。

06
使人变丑

由於皮膚細胞沒有充足的營養,加速老化,使皮膚顏色顯得蒼白無光。

如何避免熬夜傷害

熬夜帶來的傷害很難避免,我們首先要做的就是少熬夜,但在不得不熬夜的時候,做好6件事,減輕傷害。

01
補覺有節制

從中醫角度來看,熬夜是打亂了體內陰陽氣血的平衡,才會導致一系列的問題出現。

為了能夠及時恢復這種平衡,補覺是最簡單易行的方法。

對於臨時性的熬夜,推薦的補覺方法有3種:

  • 知道要熬夜,提前抽出一小段時間睡個午覺。
  • 熬夜中途小睡20~40分鐘,最好躺著睡,能明顯緩解疲勞感。
  • 熬夜后的第二天,在疲倦的時候補個覺。



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