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2、促進血液迴圈，提高心臟功能 在體育活動時，由於體內能量物質消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時滿足機體各部能源的供應和代謝物的排泄。 如在激烈運動時，運動員每搏輸出量要 從安靜時的100ml激增到180ml，每分鐘向全身輸送血液可高達35000ml。 這就促進了血液迴圈，增強血管壁的彈性。 同時也提高了血液中高密度脂蛋白的數量，降低和限制膽固醇在血管壁上的存積。 由於血液迴圈的加快，血液需求量的激增從而又促使心臟 從形態、機能和功能上產生良好的適應。 如心臟運動性肥大，使心臟面積比一般人大10% 以上;心肌發達 ，收縮力強，一般人每搏只能輸出血液113ml，而優秀運動員每搏輸出 量可高達200ml;心容量大，心力貯備高，據測試一般人約為765~785ml，而 運動員可達1015~1027ml;竇性心率徐緩，一般人約為70~80次/min， 經常從事體育鍛煉者約為50~60次/min， 優秀運動員為36~40次/min。 同時心臟的調節機能也大為提高，主要表現在：運動開始后，能迅速動員心血管系統的功能，以適應運動的需要;在進行激烈運動的過程中，可發揮心血管系統的最大潛力，充分動員心 力貯備。 運動結束后能很快地恢復到安靜水準。 3、促進骨骼、肌肉結實有力 體育鍛煉能促進機體的生長髮育，提高運動器官的機能，使管狀骨變粗，骨密質加厚，骨小梁排列密集，骨結節粗隆增大等。 如堅持參加體育活動的人，骨密質可增厚15~8mm 。 所有這些變化均賦於骨骼堅固密實，抗壓性強等特性。 體育鍛煉時， 由於肌肉工作加強， 血液工作增加，使原有的肌肉纖維增粗，肌肉塊增大，通過鍛煉，臂圍、腿圍等，男子中增長4cm以上，女子可增長0-6cm以上，肌肉的重量可佔體重的50%以上，而不鍛煉 者這種比率只佔35%~40%。 因此，體育鍛煉能使肌肉更加結實有力，並具有高度的興 奮性和靈活性。 二、環境養生的意義： 1、生命的主宰 莊子開宗明義地講到：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯殆矣。 “接著又在下文中借被文惠君稱善並得養生的庖丁之言說：”彼節者有間而刀刃者無厚，以無厚入有間，恢恢乎其遊刃必有餘地矣。 “前者是以有隨無，後者是以無入有，一正一反，效果截然不同，一為殆，一為有餘。 這有無之間恰恰蘊涵了養生之主、生命之主的真諦。 真正的養生要做到“恬淡虛無，精神內守”，就要以自心為無，感知為有，無論外面的世界多麼精彩，於我心皆如鏡照影，毫無所擾。 這樣神清氣寧，守精不妄，生命之元得以保存，較之補多少精，採多少氣都更有益，養生的目的也就自然達到了。
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