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這樣趴2分鐘,固腎腰,勝走一萬步

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
少林易筋經為少林寺經典功法,相傳為達摩大師所創。 易筋經中多是導引、按 摩、吐納等中國傳統的養生功夫,所謂“易筋”,就是改變勁力之方法。 人身體的骨髓之處,皮肉之內,四肢百骸之中,無處沒有筋的存在。 沒有筋就沒有勁力。



如果想人為地變弱為強、變柔為剛、變衰為康,就得藉助於“易筋”之力。

現代人體力活動大減,身體柔韌性很差,加上各式慾望透支,讓身體變得僵硬,腎氣虧空,這裡我們介紹一種易筋經的招式---低頭攀足,只要堅持做,比走一萬步效果還好。
低頭攀足【古訣】
低頭攀足頻,屈伸專致柔。起伏固腎腰,返老還童求。【古譜】以兩手向所伸兩腳底作力扳之,頭低如禮拜狀12次,收足盤坐,收手握固。1、兩掌按於大腿近膝處,低頭,上身前俯,緩緩向前壓動,使兩膝部韌帶有酸脹感即可,練習12次。
2、兩手向前伸,手指攀住兩足掌,用力
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