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養生必讀,中醫養生時程表

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著生活水準的提高,人們越來越注重養生,當代人們的養生意識越來越強烈。 說到養生就一定會用中醫的方法。 我們今天就來看看中醫的養生方法。
《黃帝內經》中說:“法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞。 故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。 ”
上面這一段話“法於陰陽”是說順應四時,調養身心;“和於術數”是鍛煉身體,保持精神;“飲食有節,起居有常”是說日常飲食有節制、有規律,養成良好的作息習慣;最後的“不妄作勞”是說要勞逸結合。 如果能夠按照上面所說的方法生活,就能夠形神協調統一,人的壽命自然就超過百歲。
“夫四時陰陽者,萬物之根本也。 所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物浮沉於長生之門。 逆其根,則伐其本,壞其真矣“《內經》中說春夏養陽,秋冬養陰,春天和夏天陽氣生發旺盛,因此要順應四時之氣養護陽氣,而秋天和冬天天氣陽氣收斂,陰氣較盛,順應四時收藏之氣。
中醫強調整體觀,不光有形神一體觀還有天人相應。 形神一體觀是說人體自身是一個整體,天人相應是說人生活在大自然之中,與大自然相應,因此要順應大自然的季節天氣的變化我們來調整自己的生活行為作息,就像夏天穿短袖,冬天穿棉襖一樣。
人和四季相應,同樣一天之中的十二個時辰也和人體相應。
子時,晚上十一點到淩晨一點,屬陰中之陰,是一天中陰氣最盛的時刻,膽經正當值,也是陽氣開始初生的時間點,膽氣也在此時開始生髮。
醜時是一點到三點,肝經當值,肝主疏洩,主藏血,養好肝,情志調暢,氣血運行順暢。 人體的整個氣機的迴圈運行都能夠順暢。
寅時是三點到五點,肺經當值,這個時間段使人體氣血從靜變為動的開始。 健康的人在寅時應該處於深睡狀態,這樣清晨起床面色紅潤、精神充沛。
卯時是五點到七點,大腸經當值,這個時候適合起床清腸胃,排便,把積蓄了一晚的垃圾毒素排出體外,開始美好的一天。
辰時是七點到九點,胃經正當值,這是天地陽氣最旺,脾胃功能最強,在這段時間要吃早餐,最易消化,吸收也好,此時吃早餐補充營養保證一整天人體的需求。
巳時是九點到十一點,脾經當值,脾主運化,這個時候適合活動一下身子,説明消化,這個時間段是人體的第一個“黃金時間”。
午時是中午十一點到下午一點,心經當令,午時如果可以小睡片刻,有助於養心,讓下午也能夠精力充沛。
未時是下午一點到三點,小腸經當令,此時宜喝水,有利於小腸排毒降火。
申時是下午三點到五點,膀胱經當令,這時小腸已經把水谷精微輸送到全身各處,這又是人的體力的一個“黃金時期”。
酉時是下午五點到七點,腎經當令,此時宜放鬆身心,忌大量喝水和劇烈運動,減少身體活動,以保養腎臟。
戌時是晚上七點到九點,心包經當值,此時應該保持心情舒暢,可看書聽音樂,心包經最旺時易提升心之正氣。
亥時是晚上九點到十一點,三焦經當令,這個時候適合睡眠,使全身都能得到休息,對身體和美容都十分有益。

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