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打鼾怎麼治療8個改變解決打鼾的困擾

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  相信大家都很討厭晚上的時候被打鼾聲吵醒吧,這是一件很苦惱的事情,尤其是對於打鼾的人,很多人相信也是進行了很多的方法,小編在這裡告訴大家,其實很多時候我們生活中的一些小習慣是導致打鼾的重要的原因,大家想不想遠離打鼾呢?那就隨小編一起去解決這打鼾吧!
 打鼾不僅影響自己和枕邊人的睡眠質量,還可能引發多種健康隱患。近日,美國"十大排行榜"網站總結了一些生活中的小竅門,或許有助於幫你解除煩惱。
  8個改變終止打鼾
  抬高上半身
  睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
  換乾淨枕頭
  枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道,不僅容易引發過敏反應,而且會加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭。
  睡前喝杯水
  乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度,尤其是在乾燥的季節的時候,一個買一個加濕器放在家裡。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。
  貼通氣鼻貼
  大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用於擴張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對減輕或緩解打鼾也有幫助。
  做鼻腔沖洗
  每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。
  訂製咬合板
  下顎肌肉鬆懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板,可有效解決這一苦惱。
  晚上別喝酒
  很多人都覺得為"小酒助眠",喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識,"酒勁"消失後,反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,加重或誘發打鼾。
  適當吃點藥
  治打鼾也要"對症下藥",如果是因為慢性過敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾,可使用減充血劑。當然,部分打鼾需要手術治療。

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