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秋季應該怎麼養生下面4點要做好

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
炎熱的夏季酷暑剛剛過去,秋季也剛剛來,氣溫也還沒穩定,溫差也相差較大,空氣當中的水分也相對較少,所以在這樣的季節是極其容易患上流感等疾病的,尤其是在這樣剛剛換季的季節當中,各方面脾胃功能也在逐漸發生變化,根據中醫的養生的原則,秋季養生,注重增強自身免疫力以及及時防寒。
中醫上有很多秋季養生的方式,秋季應該怎麼養生呢,這邊小編給大家大致的介紹一下,希望對大家能有所幫助。
一、食物上註重養陰
秋季比較乾燥,需要防燥潤肺,所以秋季的養生方式是跟夏季有所不同的,春夏養陽,秋冬季節就需要養陰。因為天氣乾燥,皮膚當中的水分也極易流失,所以建議在這期間更加需要及時補充身體的水分。
可以多吃點藕片、豆漿、蜂蜜、銀耳等等食物,還能吃點梨等水分含量高的水果。
但是要記得在進補的時候,要因人而異,並不是所有人都是適合相同的方式,要小心虛不受補,陽虛和陰虛進補的方式也不同。秋季比較適合吃的食物是豬肺、燕窩、核桃,這些食物都能有潤肺的功效,適當的和一些中藥一起服用,對身體的保健極其有好處。
二、注意保暖
氣候正在慢慢的變涼,早晚的溫度有的時候會相差很大,再也不能像夏季那樣整夜開著空調,而且不能隨意的脫衣服,不僅不能,還要隨著天氣,及時的增加衣物,防止著涼。建議家裡要注意開窗通風,多喝點熱水,補充體內的水分。
有點食物最好不能亂吃,尤其是秋季的時候,因為夏季吃了很多涼的東西,在體內積了很多邪氣,所以如果這個時候再吃點涼的食物,可能會導致腹瀉等等情況的發生,尤其是本身脾胃就比較脆弱的患者更加要注意。
三、養成良好的生活習慣
秋季,陰長陽消,需要養陰養肺。需要大家養成早睡早起的習慣,這樣既能促進體內的微循環,還能進一步的預防心血管疾病的產生。大家還能通過一些運動或者是食物來排毒,像什麼跑步、瑜伽、跳繩,都是適合秋季的運動,當然要進行這些運動的時候,要記得及時的補充水分,這樣才不至於身體太過乾燥。
四、精神上的調理
夏季比較熱,所以人們的精神上也比較容易
燥熱,但是到了秋季,天氣也慢慢的涼了下來,所以精神上也最好順應季節,也要心情平靜、保持開朗的心情,這樣能很好的提高自身的免疫力,還能很好的預防有些疾病的產生喲。秋季嘛,可以多和朋友結伴出遊,對身心都是一種放鬆喲,還能促進睡眠。
當然,也可以通過食物來幫助凝神補氣,像桂圓、紅棗、百合都是比較適合在這個時候吃的食物,大家不妨試試,還能補氣補血,對女性朋友的身體還是大有助益的。
養生這件事,四季其實都是需要做的,尤其是換季的時候,更加不能忽視對身體的調理,每個季節的調理方式也是不一樣的,也要因人而異,建議大家最好是在專業醫生的指導下進行,對身體也相對比較好。

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