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經期飲食吃什麼可以緩解痛經(2)

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 方法二
  食用紅酒燉蘋果。
  主料:紅酒,蘋果。
  做法:先取去皮的蘋果400克,用刀切成月牙狀。然後把蘋果放入奶鍋裡,倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜,用來當作甜點來吃。
  功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。
  注意:主要是吃蘋果,不過煮後的紅酒好別倒了,不然太浪費!
  方法三
  營養保健調理法。鈣D軟膠囊+B族維生素。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素,可以很好的緩解經期女性情緒低落,緊張,煩躁等經期綜合症,並能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導致的痛經。
  方法四
  益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為,益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用,是臨床上治療痛經的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用,是女性緩解痛經患者的食療佳品。
  吃補血食品
  痛經患者平時飲食應注意多樣化,可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養,盡量避免情緒波動。
  吃蛋黃
  據新加坡營養學家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的機率就會增大,特別是孕婦、母乳喂養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。
  服用維生素
  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
  補充礦物質
  鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經。服用鈣質的女性,比未服用的少痛經。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
  注意事項
  1、咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
  2、禁酒,假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
  3、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

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