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這些生活習慣讓胃腸腫瘤發病率升高50%,轉給家人收藏!

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
遠離胃癌、腸癌等消化道癌症,做點什麼更靠譜?

答案是:控制好「吃」就可以!

最近,一項涉及2.7萬人10年的研究數據,給出了一些答案。

改變幾個生活方式,
消化道腫瘤發病率下降50%?

2021年8月美國胃腸病學協會(AGA)官方期刊Gastroenterology(胃腸病學)發表了一項探究我國胃腸腫瘤發病率與生活方式中一些風險因素變化關聯的研究。 ①②

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研究指出,我國56.5%的結直腸癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌歸因於多種不良的生活方式危險因素。

哈佛大學營養學家調查了1991年-2011年的10年間超過2.7萬人的隨訪數據發現:

從1991年到2021年,生活方式中潛在的風險因素對中國居民胃腸腫瘤的影響一直在增加,且未來該趨勢將繼續增加。 如果每個人都能堅持良好的生活方式,那麼到2031年,中國胃腸腫瘤的發生率將降低一半。

那麼,到底哪些生活方式與胃腸道腫瘤息息相關呢?

綜合眾多因素,我國胃腸腫瘤高發有5大原因:
吃紅肉、
水果攝入低、
吸煙、
飲酒、
肥胖!
不同因素在不同癌症的影響佔比不同。 其中,吸煙是最大的個人危險因素,占胃腸腫瘤總數的13.2%。


圖自Gastroenterology。 醫學界編譯。
當開始明白了「吃」的重要性,就得有意避開「吃紅肉、不吃水果、吸煙、喝酒」這4點了!
平時做好5點!
1. 戒煙,遠離二手、三手煙

研究中提到,吸烟与结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌这四类消化道癌症均有关联,并且是我国消化道癌症发生的首要危险因素。从数据来看,2011年与吸烟相关的新增消化道癌症病例达17万多例,占总数13.2%。
吸烟不仅仅与肺癌有关。2020年5月新华社报道,中国科学院大学附属肿瘤医院收治了一位吸烟30余年的57岁患者,同时患有舌根癌、下咽癌、颈段食道癌、胸段食道癌,该院头颈外科主任郭良表示,吸烟对呼吸道、消化道和口腔都有长期刺激,极易引发各类癌症。③

2. 减少红肉、加工肉的摄入

据都市快报2021年报道,杭州市第一医院曾收治了一对夫妻,不到半年时间,一前一后被查出“肠癌”。两人都没有家族史,想来生活习惯就是典型的“肉食主义”,平时无肉不欢,都不爱吃蔬菜,最爱吃的就是白切肉,一周要吃好几次。而他俩体型都偏胖。④

“新西兰的一项调查发现,牛肉销量越高的地区,大肠癌发病率也越高。“中山大学肿瘤防治中心结直肠癌资深首席专家万德森在接受羊城晚报采访时谈到,高脂饮食、摄入过多的动物蛋白特别是红肉过多,是结直肠癌致病的主要危险因素。可能是因为脂肪通过生成氧化物和脂肪酸而产生致癌作用。⑤

中国营养学会推荐,每天的畜禽肉类的量在40-75g,每天摄入水产品40-75克。⑥


3. 增加果蔬摄入


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