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決定壽命長短的10條「健康警戒線」,你可千萬別越界

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
凡事都要有個度,過猶不及,就像氣球一樣,吹進的氣越多,氣球就會越大,但過量的氣,也會讓氣球爆炸。 其實我們的健康也是如此,也存在著臨界值。一旦過了那條「警戒線」,就意味著身體亮起了紅燈。今天,我們總結了10條影響著你的壽命長短的健康警戒線,大家不妨對照看看,自己是否已經觸碰到了這幾條「警戒線」。腰圍警戒線男性90CM,女性80CM
腰圍太長的危害腰圍被認為是比全身肥胖更加準確的、可預測心臟代謝風險因素的因數。 若腰腹部存在太多脂肪,會在無形中增加腹部和胸腔壓力,加劇心血管疾病、糖尿病的發病風險。測量方法很簡單,兩腳與肩同寬,將肺中空氣全部呼出后,屏氣在肚臍位置繞腹一周,
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所測長度即為腰圍。醫生提醒:如果你的腰圍已經超標,請儘快控制體重,把減肥行動加入日常行程!頸圍警戒線男性38cm,女性35cm圍太長的危害呼吸道周圍脂肪沉積多,會壓迫氣管影響呼吸,出現氣道狹窄、打鼾,患上睡眠呼吸暫停綜合症。研究也表明,脖子越粗的人,心血管疾病風險就越大,數十年後患心血管疾病的比率也更高。醫生提醒:男性頸圍別超過38釐米,女性頸圍別超過35釐米。心跳警戒線
每分鐘60~100次心率過快的危害 當我們處於靜態時,我們的心跳會保持在60~100次/分鐘的頻率。 但如果心率超過每分鐘100次,就很容易引發健康問題。運動、緊張、情緒激動時,偶爾心跳超過100次/分,沒關係,但長期心跳過速可能是疾病所致,有引發心力衰竭的風險。運動員、部分健康人心跳可低於60次/分,只要沒有引發不適,沒關係,但如果出現頭昏、暈厥等癥狀,要及時就醫。生提醒:規律性進行有氧運動,若長期心率過高,請及時前往醫院進行相關檢查Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft
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吃鹽警戒鹽攝入過多的危鹽雖好,但真的不能多吃。 過量攝入食鹽會高血壓、心血管疾病發生,還會加重損傷胃黏膜,加速骨質疏鬆,甚至還會讓皮膚彈性變差。醫生提醒:每日食鹽攝入量不超過6g,同時也要少吃腌肉、腌菜、加工肉等食物。在2006年,世界衛生組織就得出了「嗜糖比吸煙更有害」的結論。 長期高糖飲食,會對我們身體產生巨大的危害——高血壓、加速衰老、影響智力等等。《中國居民膳食指南》明確表示:每人每日添加糖攝入不超過50克,最好限制在25克以內。醫生提醒:高糖和高鹽的危害可謂是不相上下,糖還是少吃為好。
研究表明,中國城市居民平均油攝入量高達45~50克,已經遠遠超出了中國營養協會推薦的每人每日25~30克的標準。

過量攝入油脂會帶來肥胖、高血脂、冠心病、關節問題、痤瘡等問題。 不僅如此,部分癌症如結腸癌、乳腺癌等,都與「吃油太多」有著直接或間接的聯繫。
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醫生提醒:30g的油大概也就是2湯匙的量,家裡做飯盡量少用油炸、爆炒、煎等烹飪方式,多用清蒸、涼拌、水煮,從而減少用油量。

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