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走路快和走路慢的人,誰更長壽? 研究發現: 二者或相差...

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論壇元老

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發表於 昨天 13:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在人們越來越講究養生,尤其是老年人,他那個原則就是以“慢”為主,主要是因為老年人的身體機能逐漸衰退,思維,反應能力,記憶力,都逐漸的下降,所以老年人在生活當中,比較慢一些,這也算是一種養生方法,更多的是身體自我保護。


但是也有人對這種養生方法不認同,尤其是研究之後他們發現,走路速度快和走路速度慢的人,可能會相差15年的壽命。

英國萊斯特大學,曾經對47萬平均是52歲的人,做過長達10年的研究。 在這些跟蹤對象當中:快走的女性預期的壽命長達86~87歲,快走的男性預期的壽命為85~86歲。

相對而言,慢走的女性預期的壽命是72歲,有的男性預期壽命只有64歲。

也就是在這個隊伍當中,無論男女整體來看,走路快的人要比走路慢的人壽命多出了15~20年,當然走路的速度和壽命之間並不存在因果關係,但是這種情況卻在一定程度上代表了一個人身體的健康情況,很多人並不明白為什麼走路速度快,夠反映一個人的壽命。

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主要就是因為走路的過程當中需要人體多個器官系統相互配合和支援,如果你走路的速度比較慢,那麼代表你身體當中的器官系統可能出現了損傷,這也就代表著走路的時間,可能需要消耗更多的身體能量,所以走路的速度對人體的壽命就起到了,預示的作用。

  • 為何這兩者之間會有如此懸殊的差距?


走路看起來非常的簡單,但是整個的過程卻比較的複雜,在這個過程當中包含了人體的呼吸系統,神經系統,心血管系統,所以走路能夠反映出一個人整體的健康情況,也反映了你的身體平衡的能力,心肺狀況、肌肉協調性、腿腳的靈活度等方面的良好狀態。

舉一個簡單的例子來說,如果一個人本身就有心臟病,或者是年齡不斷增加,骨關節出現了退行性病變,很難走快,而且這些疾病也有可能會影響一個人的壽命。 所以走路速度的快慢也體現了身體的綜合素質的好壞。


為什麼自己越走越慢了呢?

年輕的時候,一個比一個走得快,甚至很多時候懶得走路,用一些代步工具代替了走路,但是年齡,我們最習以為常的走路,也就變成了一種奢侈,尤其是到了30歲,身體上的肌肉數量會逐漸減少,力量也會不斷下降,並且肌肉會逐漸的流失。


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每個人每天都在不斷的忙著工作,學習,運動的數量越來越少,升級當中的激素水準,骨頭的密度也會逐漸下降,影響骨骼的堅韌度。 特別是對於五六十歲的老人來說,身體狀況不斷下降,直接影響了他們的走路狀況,他們稍微多走一點路,就會出現劈類,或者是上氣不接下氣得喘,各方面的原因導致我們看到的老人走路速度越來越慢。


認識了快走的標準,那麼我們應該如何快走、需要注意什麼呢?

行走前
在快走之前一定要做好熱身的準備,不管是老人還是年輕人,可以做一些舒展運動,比如胳膊擴展,拉伸一下兩腿,活動下筋骨,待身體稍微發熱,就可以出發了。

行走中
在這個過程當中一定要保持快走的狀態,一隻腳落在地面上,另一隻腳才可以邁步,建議走30分鐘以上,期間不要間斷,不然健身效果會大打折扣。

行走後
在結束的時候千萬不要突然停止運動,或者是直接坐下,應該逐漸的減緩速度,繼續散步幾分鐘給你的身體保持一個緩衝的過程,你的心跳也會慢慢平靜下來,然後再喝水。





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