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防癌八大金剛

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發表於 昨天 13:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
研究表明,很多致癌風險都是完全可以避免的。 下面是防癌最重要的8件事,你都做到了嗎?
1、儘早戒煙
吸煙導致人均壽命縮短10年以上,最好儘早戒煙。

2、節制飲酒
酒精是1類致癌物,攝入越少越好,最好是滴酒不沾。

3、控制體重

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建議將體重保持在BMI標準範圍內。 男性腰圍控制在90釐米內,女性腰圍控制在80釐米內。

4、健康飲食
均衡飲食、不偏食,多吃新鮮蔬菜水果,少吃紅肉,盡量避免吃加工肉,如香腸、臘肉等。

5、保持運動
建議每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度運動,每周至少運動150分鐘。

6、遠離病原體
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常見的比如幽門螺旋桿菌、HPV人體乳頭狀瘤病毒、乙肝和丙肝病毒、肝吸蟲等。

7、重視體檢
定期體檢很重要,能幫我們瞭解身體各方面的情況。 尤其建議高危人群定期進行癌症篩查。

8、接種疫苗
比如防控乙肝、丙肝感染,可以接種乙肝疫苗;防控人乳頭狀瘤病毒(HPV)感染,可以接種HPV疫苗。

最後提醒大家,癌症不等於絕症,大部分癌症都是可防可治的疾病。卡瑪泡騰片 lovegran女性威而鋼 lovegra果凍 粉紅色果凍 女用果凍 果凍威而鋼 水果威而鋼 液態威而鋼 泰國威而鋼 superkamagra果凍 supe rkamagra oral jell 超級雙效果凍威而鋼 famagra fx famagra fx口服果凍

只要保持健康的生活方式,及時規範地處理癌前病變,癌症也沒有那麼可怕。

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