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離死亡最近的動作,毀血管、傷膝蓋... 危害極大,你可別...

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論壇元老

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發表於 昨天 13:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。

久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。


國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出,健身跑步者的關節炎發生率為3.5%,而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。
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看到這個數據,是不是頗感意外? 每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報,坐著打牌...... 這一天下來,似乎感覺身體很放鬆,但久而久之,關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。

浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任嚴世貴教授表示:在中國,膝骨關節炎是常見病之一,總患病率高達15.6%。 患病率隨年齡增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長,膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。

而久坐的危害不僅只是傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將“久坐”列為致死致病元兇之一。

01、久坐傷心:心臟機能衰退

久坐不動會導致血液迴圈減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。 對於患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液迴圈遲緩,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。



02、久坐傷血管:動脈硬化

長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。 久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。

久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。 每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍,連續坐12小時以上,肺栓塞風險增加,特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

03、久坐傷神:頭暈眼花

久坐不動血液迴圈減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會出現頭暈眼花等癥狀。

04、久坐傷骨:頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢,不僅會局部血液迴圈不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生頭痛及頸椎病。

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05、久坐傷肺:影響心肺供血

久坐運動量小,肺部得不到有效鍛煉,會影響心肺供血。 肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病,大都和肺功能降低有關。

06、久坐傷胰臟:糖尿病

細胞處於閑置肌肉時,胰臟反應慢,易產生更多的胰島素,導致糖尿病,長期久坐,2型糖尿病風險增加112%。

在美國糖尿病學會發佈的2016版指南中就明確指出:所有人都應該減少久坐時間,特別是避免久坐超過90分鐘。

07、久坐傷胃:食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。


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