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出現這5種癥狀,小心膝蓋「早衰」! 一個動作延緩衰老

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著天氣轉寒,不少人的腿腳又「不利落」了,關節酸脹、晨僵、上下樓梯困難等癥狀準時找上了門。

雖然說寒冷、受寒和骨關節炎的發病並沒有直接關係。 但是,寒冷卻是檢驗關節健康程度的「照妖鏡」!

膝蓋有這些癥狀的,您要小心了——


5個表現預示膝蓋受損


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俗話說,樹老根先枯,人老腿先衰。


一般來說,人一過30歲,膝關節就已經開始出現退變,但是很多人都不重視它。

據統計,我國骨關節炎患者就診率僅為50%,很多人往往到疾病晚期,不得不尋求手術治療時,才想起看醫生,因此錯過了最佳的治療時機。

其實,當膝關節出現這些小毛病時,就說明膝蓋已經受損,如果不及時干預,多半會老來受罪~

1

疼痛
常見於膝蓋內側關節間隙以上的地方「隱痛」,強度可大可小。

通常為下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐後站起時出現疼痛或疼痛加重,其他時間沒有或不明顯。


2[img]blob:https://www.blink.com.tw/bac968db-7d18-46f9-b235-5437aa1bfc4d[/img]
卡殼
一些膝關節炎患者會遇到這樣的問題:走著走著就卡住了,一會兒就又能走了。
也有人在膝關節屈伸時會聽到「咔吧咔吧」的彈響和滾珠的摩擦感。

3[img]blob:https://www.blink.com.tw/bac968db-7d18-46f9-b235-5437aa1bfc4d[/img]
晨僵
這本是類風濕關節炎的一個典型癥狀,但很多膝關節炎早晨一起來也會僵硬,需要活動一會兒才能舒展開。

這種癥狀多數在早期關節炎中出現,再重一些就可能發展為疼痛。

4[img]blob:https://www.blink.com.tw/bac968db-7d18-46f9-b235-5437aa1bfc4d[/img]
無力
骨性關節炎的病人隨著年齡增長,膝關節周圍的肌肉力量下降,會導致無力和上下樓困難。

5怕冷
尤其是遇寒后膝關節疼痛加重的。
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一個姿勢保護膝蓋


膝關節健康對人們至關重要,膝關節健康,人才健康長壽。

下面這個小動作,可以幫我們鍛煉膝蓋附近的肌肉群,為膝蓋減負,減少膝蓋磨損。

大家快練起來吧~
具體做法:上身坐直,將礦泉水瓶夾在兩膝之間,輕輕提起腳跟,自然呼吸,保持這個姿勢約2分鐘。


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